Психическое здоровье - основа нашего благополучия!

Чтобы быть сильнее, надо быть как вода.
Нет препятствий она течет;
плотина - она остановится;
прорвется плотина - и она снова потечет;
в четырехугольном сосуде - она четырехугольна;
в круглом  - кругла.

1. Понимание себя.
2. Способность к самоуправлению.
3. Включенность в эмоционально-доверительное общение со сверстниками.

Тест «Ваше эмоциональное благополучие»

5. Я редко чувствую себя счастливым.

6. Иногда мне кажется, что я ни на что не годен.
7. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.
8. Я постоянно думаю о свих материальных и служебных делах.9. Меня часто мучают ночные кошмары.
10. Меня очень тревожат возможные неудачи.
11. У меня часто бывает прерывистый и беспокойный сон.
12. У меня часто бывает чувство, что сделал что-то неправильное или нехорошее.
13. Я часто разочаровываюсь в людях.
         Обработка результатов:
Подсчитайте очки: за каждый ответ "да" прибавляйте 1.
1-2
Тревоги, страхи, неуверенность в себе Вам почти не знакомы. Вы живете в гармонии с собой.
3-7
Про Вас можно сказать, что Вы - человек чувствительный, ранимый. Возможно, вам не хватает уверенности в себе. Постарайтесь уделять больше внимания своему здоровью.
8-13
Вы, вероятно, переживаете не лучшие времена. Тревоги, неуверенность в себе, уныние стали вашими постоянными спутниками. Это мешает вам и в работе, и дома, в семье. Вам следует всерьез обратить на себя внимание. Не лишним будет задуматься о своем психическом здоровье.
 

Признаки эмоционального благополучия человека:

• Положительная самооценка и уважение к себе. Чтобы научиться уважать себя, необходимо воспитать чувство собственного достоинства.
• Умение переживать неудачи - это умение развивается по мере взросления. Зрелые люди понимают, что нельзя рассчитывать на исполнение всех желаний.
• Умение приспособиться - тоже является признаком эмоционального благополучия.
• Умение эффективно справляться со стрессом является составляющим фактором психического здоровья.
• Способность заботиться о других людях, эмоционально здоровые люди любят других людей, верят им и ждут такого же отношения к себе. Все это придает им чувство уверенности в себе и позволяет сознавать себя частью общества.
• Способность эффективно трудиться – она является интегральным показателем психического здоровья. 

• во время выполнения движения необходимо сосредоточиться на чем-то постороннем, не связанном с проблемами, вызывающими само нервно-психическое напряжение, на своих ощущениях, восприятии природы и др.
• выполнение комплексов физических упражнений, которые предусматривают для своего выполнения концентрацию внимания на различных частях тела (комплексы хатха-йога, тайцзицюань, тайцзицигун и др).
• систематические (ежедневные или через день) общеукрепляющие физические упражнения (в комплексе) длительностью до 30-60 мин.
• занятие каким-либо (по желанию) видом спорта с целью оздоровления.
• Полноценный отдых, который положительно влияет на эмоциональное равновесие в целом.
• Одним из решающих факторов отдыха является сон. Школьникам, с их напряженным активным режимом занятий необходим достаточно продолжительный (до 9 часов) и полноценный ночной сон.

     Положительные эмоции способствуют выработке в мозгу человека естественных внутренних стимуляторов - эндорфинов - которые обладают обезболивающим действием и вызывают чувство удовольствия, радости, счастья.

 

       Именно поэтому, все, что вызывает смех  (анекдоты, комедии и т.п.), а также - музыка и живопись, поступки, достойные высшей похвалы; блестяще выполненная работа; танцы и физические упражнения в оптимальных дозах и т.п. создают хорошее настроение и устойчивый интерес к жизни.

• Психическое здоровье - основа нашего благополучия!

Комментарии

#1 Это верно, что здоровье – одна из важнейших ценностей человеческой жизни. Иногда мы сами не умеем хранить свое здоровье и следить за ним или просто не хватает времени для себя?!

Валентина Плотникова, дата: 16.12.2014 в 21:59  

#2 Может быть, воспитывая у ребенка умение бережно относиться к своему здоровью,ценить его, мы сами научимся это делать.

Ольга Муравьева, дата: 17.12.2014 в 5:07  

#3 Согласна, коллеги, что здоровье - основа нашей жизни! Будьте здоровы!

Валентина Федоровна Шайдурова, дата: 18.01.2015 в 17:53  

#4 для педагога ключевую роль играет душевное здоровье. испытывая каждодневное моральное напряжение, эмоциональные скачки, важно оставаться спокойным. Надо чаще улыбаться, быть веселым, а вовремя сказанная шутка всегда разрядит любую напряженную обстановку как в классе, так и в коллективе.

Сергей К, дата: 05.04.2015 в 13:47  

#5 Интересный и полезный материал. Прошла с домашними тест. Все хорошо.

Наталья Куприй, дата: 13.02.2016 в 8:33  

#6 Главное для нашего здоровья – это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами. Уметь беречь здоровье должно закладывать с раннего детства. И первыми наставниками в этом важном деле должны быть родители!

Наталья Фокина, дата: 13.02.2016 в 8:38  

#7 Прекрасный тест «Ваше эмоциональное благополучие». Проверила на себе. Буду стараться уделять больше внимания своему здоровью. Благодарю, с уважением Надежда.

Надежда Каргина, дата: 02.04.2016 в 22:02