Мы зиму ждали не напрасно:   Мы зиму ждали не напрасно: Морозным днем под небом ясным Все будущие чемпионы Торопятся на стадионы. И для тебя, и для меня Уже проложена лыжня. Давно наточены коньки, Блестят залитые катки. Флажки видны на склонах снова- К соревнованьям все готово. Вот шайба, санки, клюшка, шлем- Что для чего здесь- ясно всем. Ведь знает про бобслей, шорт-трек Сегодня каждый человек. И вновь спешит к ледовым трассам Болельщиков веселых масса. Они с невиданным азартом Поддержат каждого на старте. «Давай!», «Нажми!», «Еще быстрее!»- Так громко все вокруг болеют, Будто румяная зима Вдруг встала на коньки сама! Лыжные гонки Березки в инее и елки, Дрожат снежинки на иголках, И бесконечная лыжня, И деревянных два «коня», И палки лыжные мелькают,- Быстрей бежать нам помогают. Пусть далеко еще до лета- Сейчас на лыжах эстафета. А может, даже марафон- Не каждому дается он. Но вот последнее усилье, И за спиною будто крылья. И финиш- вот он- ближе, ближе… Теперь мы знаем все о лыжах! Биатлон Чтоб заниматься нам биатлоном, Вовсе не надо носиться по склонам. Наоборот, по ровной лыжне Бегать придется тебе или мне, Ну и, конечно же, метко стрелять. Чуть пробежали- мишени опять, Вот на снегу они четко видны,- Скорее винтовку из-за спины! Целимся лежа; не дрогнет рука- Цель поразим мы наверняка. Чем меньше затратим на это минут, Тем выше награды в итоге нас ждут! Прыжки с трамплина Посмотрим если с высоты- Повсюду столько красоты. Чтоб вдоль ей налюбоваться, Один простой есть способ, братцы. Под мышку лыжи и- к трамплину, Там ветер нас толкает в спину. Раскинем руки и- в полет. Эй, подожди нас, самолет! Мелькают елочек верхушки, Машины, люди, как игрушки. Парим свободно, словно птица, Но вот пора и приземлиться. Чем дальше улетим мы вдаль, Тем больше шансов на медаль! Горные лыжи Мы горные лыжи с тобою возьмем И горку покруче сейчас же найдем. Спуститься с нее- непростая задача. Ты будь осторожен, нельзя здесь иначе, А то и в сугробе окажешься вдруг. Вот снежные брызги взлетают вокруг, Проходим одни и другие ворота, Спускаемся змейкой, прыжки, повороты, Флажки огибаем без остановки. Не зря мы ходили на тренировки! Двоеборье Что в двоеборье нам надо уметь? С трамплина высокого птицей слететь, На лыжной дистанции всех обогнать- За этим за всем так легко наблюдать! Так не останемся здесь мы в сторонке, На лыжи скорей- и смело вдогонку. Мы тоже хотим двоеборцами стать, Научимся- будем мы всех побеждать! Фристайл В театре смотрим мы балет: За пируэтом пируэт- Кружится в танце балерина. Что за волшебная картина! Но если кто, на лыжах стоя, Захочет повторить такое, Не надо удивляться тут: Фристайлом этот спорт зовут. Здесь лыжник, будто акробат, Покажет трюков сто подряд: С горы спускаясь- ну, дела!- То вертится он, как юла, Вокруг своей же лыжной палки, То прыгает, как со скакалкой. Ну вот и все, горе конец, Спортсмен наш- просто молодец! Сноубординг На лыжах бегать ты не можешь? Тогда мы скажем: «Ну и что же!» Бери скорее сноуборд, На нем покажешь ты рекорд. Не надо летней ждать поры- Летит с заснеженной горы Сноубордист красиво, ловко. Бегом за ним, на тренировку! Сани Санки ждут нас всех зимой, Солнце, снег искрится. Хорошо с горы крутой С ветерком скатиться. Но установить рекорд Вот в таком катанье Нам поможет санный спорт, Трасса, чудо сани. Не сидим в них, а лежим- Мы и так умеем. Повороты, виражи Вмиг преодолеем. На секунды счет идет, Вот и финиш близко. Спуск похож был на полет, Так же полон риска! Скелетон Вид спорта зимний- скелетон, Но не для всех годится он, А для тех, кто не боится Вверх ногами прокатиться. Надо лечь тут на живот, Оттолкнуться- и вперед. Сложной трассою ледовой Мчит спортсмен на санках снова И слетает метеором Головою вниз под гору. Сможет сделать так не каждый- Только сильный и отважный! Бобслей Боб растет на огороде, С этим все согласны вроде. Но другой есть боб, удобный, Он большой, но несъедобный. Сядем мы в него- и в путь, Никуда здесь не свернуть. Мчимся, мчимся все быстрей. Этот спорт зовем бобслей! Коньки Быстроходны и легки Серебристые коньки. Надеваю их прилежно- Спорт люблю я конькобежный. Старт- и время побежало, Сил мне нужно здесь немало. Вот какой огромный он, Наш ледовый стадион. И дорожка беговая, Словно зеркало, сверкает. Я на ней не упаду, Первым к финишу приду! Фигурное катание Лед, музыка и яркий свет- Не спорт как будто, а балет. На настоящем мы спектакле: То на одной ноге, как цапля, Вдруг встанет в стойку фигурист, То он танцует, как артист: Что за костюмы здесь и краски!.. Наверно, мы попали в сказку. Прыжки, поддержки и вращенье, И легкое по льду скольженье. И нет границ восторгу зала… Но вот уж объявляют баллы. Как жаль, пора и расходиться, Нам эта сказка будет сниться. И снова все мы в ожиданьи: Когда фигурное катанье? Хоккей Все здоровы, ноги целы, Так, скажите, в чем же дело? Почему на поле клюшка Хоккеисту, как подружка? Бегает он ловко с нею- Так положено в хоккее. Быстро чертят лед коньки, Скорости здесь велики. И вратарь в доспехах, маске, Как у рыцаря из сказки. В этой битве ледяной Настоящий он герой. Не пропустит шайбу, нет. Эй, вратарь, от нас привет! Шорт – трек Начинается шорт-трек, На коньках по кругу бег. Никаких дорожек тут, Вот вперегонки бегут Одиночки, эстафета. Только все непросто это: Чтобы к финишу добраться, Кто-то будет и толкаться. Не наденешь шлем, перчатки- И получишь на площадке Вдруг нечаянный синяк. Этот спорт вам не пустяк! Керлинг Керлинг- есть игра такая, Если кто ее не знает, Объясняем по порядку: Надо выйти на площадку, Камень и метелку взять- Можно керлинг начинать. Каждый здесь игрок- силач, Ведь булыжник, а не мяч Нужно бросить без ошибки. Керлинг, он не любит хлипких. Вот бросок, еще бросок, Но звучит уже свисток. Пусть не все очки собрали- Славно в керлинг поиграли!

 Легкая атлетика

Я – спортсмен-легкоатлет,
Мне исполнилось семь лет,
Я хожу на тренировки,
Чтобы сильным стать и ловким.

Пресс качаю, отжимаюсь,
Приседаю, наклоняюсь,
Тренирую мышцы ног,
Чтоб быстрее бегать мог,

Бегаю и прыгаю,
Тренажеры двигаю...
Спорт – тяжёлая работа:
Майка мокрая от пота.

В школе я учу легко
Русский с арифметикой,
Но даётся нелегко
Лёгкая атлетика.

А теперь, ответьте-ка,
Лёгкая иль нет
Лёгкая атлетика?...
Всем – физкультпривет!
(В. Пахомов )
 
Бегущий человек
 
Я бегом наслаждаюсь,
Бегу, бегу, бегу!
Земли едва касаюсь,
Как будто я лечу!

Свободные движенья,
Мне дышится легко!
В отличном настроенье
Бегу я далеко.

Мне горизонт маячит,
И солнце с высоты,
Желая мне удачи,
Льет теплые лучи!

И наполняет силой
Меня волшебный бег.
Какой же я счастливый –
Бегущий человек!
(А. Мальцев )
 
Спортивный уголок

Кольца, лесенки, турник.
Заниматься я привык.
Подтянусь, отожмусь,
По канату заберусь.

Руки мои – цепкие!
Ноги мои – быстрые!
Тренируюсь каждый день.
Лазать, прыгать мне не лень.

Приходите на часок
В наш спортивный уголок.
Упражнения с друзьями
Выполняйте вместе с нами!
(Е. Мельникова)
 
Мама-болельщица

Я занимаюсь боксом,
Я увлекаюсь боксом,
А мама уверяет,
Что дракой я увлекся.

— Беда!— вздыхает мама.—
Я так удручена,
Что вырастила сына я
Такого драчуна!

Я маму звал
В боксерский зал,
Она мне отказала.
— Нет,— говорит,— я не могу,
Я убегу из зала!—

И заявила прямо:
— На бокс смотреть противно!
Я говорю ей:— Мама!
Ты мыслишь не спортивно!

Вот предстоит мне первый бой,
Мне так нужна победа,
Противник мой привел с собой
Двух бабушек и деда.

Явилась вся его родня,
Все за него, против меня.

Он видит всю свою семью,
Поддержку чувствует в бою,
А я расстроен! Я сдаю!

А защищать мне нужно честь
Школьников Рязани.

Вдруг вижу — мама,
Мама здесь!
Сидит спокойно в зале,
Сидит в двенадцатом ряду,
А говорила — не приду!

Я вмиг почувствовал подъем —
Сейчас противника побьем!
Вот он при всех ребятах
Запутался в канатах.

— Ну, как я дрался? Смело?—
Я подбегаю к маме.
— Не знаю,— сидела
С закрытыми глазами.
(А. Барто)
 
Мой стиль плавания

В плаваньи немало стилей,
Как известно, может быть.
Надо, чтобы все решили,
Как дистанцию проплыть.

Всех быстрей, конечно, вольный
(По другому – это кроль).
Быстро им плывёшь, довольный,
Как какой-нибудь король!

Как же выглядит красиво
Плавать стилем баттерфляй!
Словно бабочка, игриво
Над волной легко порхай!

Попотеть, конечно, нужно,
Чтобы плавать стилем брасс.
Поплывёшь им, как лягушка,
Ощущенья – просто класс!

А ещё, ребята, можно
Просто плавать на спине.
Если будешь осторожным,
Не окажешься на дне!

Но пока я, как мечтаю,
Не освоил кроль и брасс,
Стилям всем предпочитаю
Надувной тугой матрас!
(А. Монвиж-Монтвид ■)
 
Прыжок в воду

Сегодня прыгнуть в воду с вышки
Хочу, ведь это просто блеск!
Прыжок, полёт и будет слышен
При входе в воду громкий всплеск.

Но только с вышки вниз смотрю я,
Так сразу мне не до глубин.
И вниз я прыгать не рискую
Пойду-ка лучше на трамплин!

Но и трамплин великоватым
Сегодня показался мне,
С него мне как-то страшновато
Пойти навстречу глубине.

Я прыгну с бортика бассейна,
Уж это сделаю легко!
Прыжок, полёт… Уж я уверен,
Что здесь не будет высоко!

Не всё ль равно, откуда прыгну?
А так – недалеко лететь.
Ведь всё равно – полёт и брызги,
Все будут на меня смотреть…

А, может, прыгать мне не стоит
И в воду просто так сойти?
Зато ничто не беспокоит,
Ведь нет удобнее пути!
(А. Монвиж-Монтвид ■)
 
Про чемпионов

Чтобы прыгнуть метра на два,
Разогнаться мощно надо,
Оттолкнуться, что есть силы
И над планкою взлететь,
Приземляетесь красиво –
Будет публика реветь!

Будут вам тогда букеты,
Поцелуи и приветы,
У экрана ваша мама
Со щеки слезу сотрёт.

Что, согласны? Значит, прямо
Вот сейчас в спортзал – вперёд!

Чтоб до этого лет двадцать
Каждый день тренироваться
Вместо компа и кино.
Стрёмно? То-то и оно….
(О. Бундур ■)
 
Моя тренировка

Пусть дождинки, пусть ветра,
Пусть морозец дразнит,
Всё равно иду с утра
В школу как на праздник.
Ждёт меня секундомер,
Побегу по бровке,
Силу воли проявлю
Я на тренировке.

Друг мой ходит на дзюдо,
А подружка плавать.
Знаем точно мы одно –
Ходим не для славы.
Станем мы быстрей, сильней,
Станет тело ловким.
Силу воли укрепим
Мы на тренировке.

Знает и умеет всё
Мой любимый тренер
Мы общаемся легко
Без обид и трений.
Благодарна я ему
За свою сноровку.
С сердцем радостным иду
Я на тренировку.
(А. Мальцев )
 
Коньки

По скрипучему льду
На коньках прокачусь…
Поскользнусь… упаду…
Ничего… Научусь!
(Л. Яковлев)
 
На коньках

Фигурное катанье на коньках
Похоже на витанье в облаках.
Похоже на стремительный полёт,
Как будто всюду небо, а не лёд.
И трудно после этого ногам
К своим же приучаться сапогам.
(Г. Дядина ■)
 
На катке
 
Блестят коньки, блестит каток,
Пушистый снег искрится,
Надень коньки свои, дружок,
Попробуй прокатиться.

Пускай тебя щипнет мороз –
Смотри, не испугайся.
Пусть заморозит он до слез –
Ему не поддавайся!

Не отступай, скользи вперед,
Лети быстрее птицы.
Мороз сердитый отстает
От тех, кто не боится!
(В. Донникова)
 
Фигурное катание

Скольжение, верчение
И ласточкой порхание.
Какое развлечение –
Фигурное катание!

Подумаешь – прихожая,
А вместо льда паркет.
Освоила, похоже, я
Фигурный пируэт.

И страсти накаляются,
И лавры так близки...
Но быстро протираются
Фигурные носки!
(Ю. Симбирская ■)
 
Хоккей

С клюшками друг против друга стоят
В красном и синем команды ребят.
В шлемах, как рыцари, но не робей,
Бой здесь учебный – играют в хоккей!

Здесь силовые приемы бывают –
С ног игроков очень часто сбивают.
Кто на коньках и ловчей, и быстрей –
Тот побеждает, играя в хоккей.
(А. Веона)
 
Шайба, клюшка и коньки!

Снег валИт. Пруды застыли.
Вновь морозные деньки!
В том году мне подарили
Шайбу, клюшку и коньки!

Помню я, как спозаранку
Мчался вихрем на каток!
Ел на завтрак запеканку
И катался, сколько мог!

Лёд зимою серебристой
Во дворе сплотил людей –
Наши папы-хоккеисты
Дружно вышли на хоккей!

Мы ворота защищали!
И на зимнем холодке
Шайбу до ночи гоняли
С нами папы на катке!

Год промчался, как ракета!
Жду я праздничный сюрприз.
Потерялась шайба где-то,
Клюшку мой щенок погрыз.

И коньки не налезают,
Хоть и были велики…
Папа снова обещает
ШАЙБУ, КЛЮШКУ и КОНЬКИ!
(Т. Варламова ■)
 
Лыжники

Вьюга,
Вьюга,
Вьюга,
Вьюга.
Не видать
Совсем друг друга,
Мерзнут щеки
На бегу,
Перегоним
Мы пургу!
Все быстрей
Мелькают лыжи,
Цель все ближе,
Ближе,
Ближе,
Через ельник,
Сквозь кусты,
С перевала,
С высоты.
Нет для лыжников
Помех.
Кто домчится
Раньше всех?
По дороге
Белой
Смело,
Смело,
Смело
Мы несемся
Вперед.
Пусть опасен
Поворот,
Пусть тропинки
Узки,
Очень круты
Спуски,
Тяжелы
Подъемы, –
Скорость
Не сдаем мы!
Ввысь и вниз
Вихрем мчись!
Ель, сосна,
Посторонись!
Пусть свирепствует
Мороз –
Состоится
Лыжный кросс!
(Лев Квитко)
 
Биатлонист

Он срывается со старта
По раскатанной лыжне,
Опалён огнём азарта
И винтовка на спине.

Лыжи лижут снег, и значит,
С мазью сервис угадал.
Это сложная задача –
Первым встать на пьедестал.

Биатлон, биатлон –
То подъём, то уклон,
Каждый миг в этой гонке не лишний.
Вот мишеней кружки,
Пусть поникнут флажки.
Эй! Удачи, стреляющий лыжник!

Пусть винтовка не промажет
И покажут ноги прыть.
На дистанции промашек
От соперников не скрыть.

Наш герой в стрельбе не промах
И на лыжах – хоть куда.
Биатлонная корона
Стоит нервов и труда.

Биатлон, биатлон –
То подъём, то уклон,
Каждый миг в этой гонке не лишний.
Вот мишеней кружки,
Пусть поникнут флажки.
Эй! Удачи, стреляющий лыжник!
(В. Банифатов ■)
 
Гимнастика

Гимнастика…
Гимнастка…
Совершенство…

Владенье телом, трепетность души,
И красота струящегося жеста,
И элементов трудных виражи!

До вздоха все отточены движенья.
Сама – мила, прозрачна и легка;
Но сколько в ней, упорства и стремленья,
И живости, и сил, и огонька!

Художницей рисуя на помосте
Узор витиеватый дивных поз,
Она собой являет тонкий мостик
Между реальным и страною грёз.

Взлетают ввысь булавы, обруч, мячик,
И вензелем пленяет ленты взмах.
Она всегда боится неудачи,
Но за улыбкой прячет этот страх.

Написана движением поэма –
В прекрасный мир распахнуто окно.
Гимнастика – религия и вера,
И, кажется, Гермес с ней заодно.
(Н. Лубянко)
 
Футбольные звезды

Народ идет на стадионы,
Где для души раздолье есть!
В футбол играют миллионы,
А звезд по пальцам перечесть!

Когда ж звезду одолевает
Нелегкий груз прошедших лет,
Она сойдет, но согревает
Друзей футбола ее свет!
(Ю. Ширяев)
 
Посвящение тренеру

Спортсмены возникают вырастая
Из тренера, как ветви из ствола.
Час грянул! Чемпион на пьедестале!
А тренеру негромкая хвала.

К нему подходят, руку жмут до хруста:
"А твой-то, твой!
Спортменище!
Орел!"

А тренер головой кивает грустно –
Как будто потерял – не приобрел...

Как будто помогал ему Всевышний...
Как будто не исполнилась мечта...
И кажется обыденной, привычной
Невиданная эта высота...

Его питомец замер, задыхаясь
В сиянье золоченого венца...
Вновь тренеру – теряя, чертыхаясь –
Вести по жизни нового юнца.

Вновь чувствовать, что в молодость вернулся,
Шептать неулыбающимся ртом:
"Ты выиграешь!
Только не волнуйся!"
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Загадки про зимний спорт
Занятия зимними видами спорта очень полезны для здоровья. Зима – это белый искрящийся снег; холодный, морозный, насыщенный кислородом воздух; весёлые горки, гладкие льды, санные трассы. Зимой каждый найдёт себе занятие по душе. Если вы человек не спортивный, то обычная, пешая прогулка в зимнем лесу – для вас самое то.
Есть, ребята у меня,


Два серебряных коня.
Езжу сразу на обоих,
Что за кони у меня?
Ответ: Коньки
Давай, не робей!
По мячу клюшкой бей!
Играют мастера,
Что это за игра?
Ответ: хоккей с мячом
Вот серебряный лужок,
Не видать барашка,
Не мычит на нём бычок,
Не цветёт ромашка.
Наш лужок зимой хорош,
А весною не найдёшь.
Ответ: Каток
Такое наслаждение,
Красивое скольжение,
Вращения, прыжки,
Кораблики, шажки.
Ответ: фигурное катание
Меж деревьев он виляет,
И стрелять не забывает.
Этот спорт, (суровый он),
Догадались?…(биатлон)
Ой, насыпало снежка!
Вывожу коня-дружка.
За верёвочку-узду
Через двор коня веду,
С горки вниз на нём лечу,
А назад его тащу.
Ответ: Санки
Кто на льду меня догонит?
Мы бежим вперегонки!
И несут меня не кони,
А блестящие …(Коньки)
Кто по снегу быстро мчится,
Провалиться не боится?
Ответ: Лыжник
Несётся и стреляет,
Ворчит скороговоркой.
Трамваю не угнаться,
За этой тараторкой.
Ответ: Мотоцикл
Прозрачен, как стекло,
А не вставишь его в окно.
Ответ: Лёд
Всё лето стояли
Зимы ожидали.
Дождались поры –
Помчались с горы.
Ответ: Санки
Янв 06
Вопрос не лёгкий у меня,
Как это называют,
Когда спортсмены на санях
По жёлобу съезжают? (Бобслей)





***
Во дворе с утра игра,
Разыгралась детвора.
Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» -
Значит там игра – …. (Хоккей)
***
Две новые,
кленовые Подошвы двухметровые.
В них поставил две ноги —
И по большим снегам беги! (Лыжи)
***
Две полоски на снегу
Оставляют на бегу.
Я лечу от них стрелой,
А они опять за мной. (Лыжи)
***
Льется речка – мы лежим,
Лед на речке – мы бежим. (Коньки)
***
Деревянных два коня
Вниз с горы несут меня.
Я в руках держу две палки,
Но не бью коней, их жалко.
А для ускоренья бега
Палками касаюсь снега. (Лыжи)
***
Вокруг глубокий снег лежит,
А он легко поверх бежит.
Лишь с колеи сойти нельзя.
Кто мчится к финишу, скользя? (Лыжник)
***
Каждый вечер я иду
Рисовать круги на льду.
Только не карандашами,
А блестящими…
(Коньками)
***
Спорт на свете есть такой,
Популярен он зимой.
На полозьях ты бежишь,
За соперником спешишь. (Лыжные гонки.)
***
Трудно, что ни говори,
Мчать на скорости с горы!
И препятствия стоят -
Там флажков есть целый ряд.
Лыжнику пройти их надо.
За победу ждёт награда,
Хлынут поздравленья валом.
Этот спорт зовётся … (Слалом)
***
Про этот спорт
Я много слышал:
Воздушный акробат
На лыжах. (Фристайл)
***
Очень трудно быть, не спорьте,
Самым метким в этом спорте.
Просто мчаться по лыжне
То под силу даже мне.
Сам попробуй бегать день,
А потом попасть в мишень,
Лежа навзничь, из винтовки.
Тут нельзя без тренировки!
А мишень тебе не слон.
Спорт зовётся … (Биатлон)
***
Дождались зимы друзья;
По реке бегут, скользя.
Лед срезают, как ножи,
Выполняя виражи.
(Коньки)
***
За веревочку коня
В горку я тащу.
Ну а с горки быстро я
На коне лечу!
(Санки)
***
Ты этого спортсмена
Назвать бы сразу мог!
И лыжник он отменный,
И меткий он стрелок! (Биатлонист)
***
Мои новые подружки
И блестящи, и легки,
И на льду со мной резвятся,
И мороза не боятся. (Коньки)
***
Во дворе есть стадион,
Только очень скользкий он.
Чтобы там как ветер мчаться,
На коньках учись кататься. (Каток)
***
На льду танцует фигурист,
Кружится, как осенний лист.
Он исполняет пируэт,
Потом двойной тулуп… Ах, нет!
Не в шубе он, легко одет.
И вот на льду теперь дуэт.
Эх, хорошо катаются!
Зал затаил дыхание.
Вид спорта называется… (Фигурное катание)
***
Как солдата нет без пушки,
Хоккеиста нет без …(Клюшки)
***
Этой палкой бей смелее,
Чтоб удар был, как из пушки,
Эта палка – для хоккея
И она зовется …(Клюшка)
***
Гоняют клюшками по льду
Её у нас всех на виду.
Она в ворота залетит,
И кто-то точно победит. (Шайба)
 

 

	Примерные сроки возобновления занятий физическими упражнениями после перенесенных заболеваний
	Заболевание	Прошло с начала посещения школы после болезни	Примечание
	Ангина	2—4 недели	В последующие период избегать переохлаждений (плавание, лыжи и др.)
	Бронхит, ОРВИ	1—3 недели	Избегать охлаждения. Временно исключить лыжи, коньки, плавание. Зимой при занятиях на открытом воздухе дышать только через нос.
	Отит острый	2—4 недели	Запрещается плавание. Избегать охлаждения. При хроническом отите противопоказаны все водные виды спорта.
	Пневмония	1—2 месяца	Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а так же плавание, зимние виды спорта.
	Плеврит	1—2 месяца	Исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость и упр. , связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание, гребля, зимние виды спорта.
	Грипп	2—4 недели	Необходимо наблюдение врача, контроль ЭКГ.
	Острые инфекционные заболевания	1—2 месяца	При удовлетворительныхрезультатах функциональной пробы  сердца
	Острый пиелонефрит	2 месяца	Избегать переохлаждения  (плавание и др.)
	Гепатит вирусный	8—12 месяцев	Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за функцией печени.
	Аппендицит (после операции)	1—2 месяца	В первое время следует избегать натуживания, прыжков и упр., дающих нагрузку на мышцы живота.
	Переломы костей	1—3 месяца	Не менее трёх месяцев следует исключать упражнения, дающие резкую нагрузку на поврежденную конечность.
	Сотрясение мозга	2 месяца и более	Следует исключить упражнения с резким сотрясением тела( прыжки, футбол, волейбол, баскетбол и др.)

	Внешние признаки утомления при физических нагрузках
	Признаки	Степень утомления
		легкая	значительная	очень большая
	Цвет кожи лица и туловища	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, появление носогубного треугольника.
	Потливость	Небольшая, чаще на лице	Большая, головы и туловища	Очень сильное потоотделение, выступление соли
	Дыхание	Учащенное ровное	Значительное учащение, периодически через рот	Резко учащенное, поверхностное, появление одышки
	Движения	Не нарушены	Неуверенные	Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей
	Внимание	Безошибочное	Неточность выполнения команд	Замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду
	Самочувствие	Жалоб нет	Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку и т.д.	Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота и др.

Упражнения с массажными мячиками
для детей
«Источник знаний находится на кончиках пальцев» – так говорил В.Сухомлинский и мы с вами точно знаем, что развитие мелкой моторики напрямую связано с развитием речи малыша.
Одним из способов развития моторики и речи являются упражнения с массажными мячиками. Играть с «ёжиками» можно с  раннего возраста.  Вот упражнения для самых маленьких.
«Ёжик»
Представьте, что к вам в гости пришел ёжик. Все движения выполняются в соответствии с текстом.
Ёжик выбился из сил-
Яблоки, грибы носил.
Мы потрем ему бока,
Надо их размять слегка.
А потом погладим ножки,
Чтобы отдохнул немножко.
А потом почешем брюшко,
Пощекочем возле ушка.
Ёж по тропке убежал,
Нам «Спасибо!» пропищал.
Ребенок жалеет ёжика, гладит, чешет, щекочет. На слова «по тропке убежал» мячик можно катать по столу, коленкам.
«Месим тесто»
Месим, месим тесто – сжимаем массажный мячик в одной руке.
Есть в печке место – перекладываем и сжимаем мяч другой рукой.
Я для милой мамочки – сжимаем мяч двумя руками несколько раз.
Испеку два пряничка – катаем мяч между ладонями.
 «Орех»
Движения соответствуют тексту
Я катаю свой орех
По ладоням снизу вверх.
А потом обратно,
Чтоб стало мне приятно.
Я катаю свой орех,
Чтобы стал круглее всех.
«Иголки»
У сосны, у пихты, ёлки
Очень колкие иголки.
Но еще сильней, чем ельник,
Вас уколет можжевельник.
Ребенок катает мяч между ладонями, по запястью, ножкам и т.д. сначала медленно, а потом ускоряя темп.
«Непростой шарик»
Этот шарик непростой,
Весь колючий, вот такой!
Меж ладошками кладем,
Им ладошки разотрем.
Вверх, вниз его катаем,
Свои ручки развиваем.
Движения соответствуют тексту.
«Ласковый ёж»
Ребенок прокатывает мяч между ладошками, можно катать стопой, массажировать любую часть тела, заменяя слова в тексте.
Гладь мои ладошки, ёж!
Ты колючий, ну и что ж?
Я хочу тебя погладить,
Я хочу с тобой поладить!
Ваш малыш уже подрос! Упражнения для детей с 4 лет.
«Футбол»
Обе руки локтями прижать к себе. Ладошки повернуть друг к другу полукругом. В одну из них вложить мячик (мячик должен быть по размеру ладошки ребёнка). Перекидывать мячик из одной руки в другую, сохраняя положение ладошек. Упражнение выполнять в одинаковом темпе. Как только упражнение будет усвоено ребёнком, темп его выполнения можно ускорить.
«Лодочка»
Обе руки локтями прижать к себе. Ладошки повернуть вверх, приняв положение “лодочки”. В одну из ладошек вложить мячик. Перекидывать мячик из одной ладошки в другую, постоянно удерживая исходное положение «лодочка». Когда идет перекидывание мячика, ладошку, которая делает бросок, необходимо слегка поворачивать и стараться, мячик высоко не подкидывать. Упражнение выполнять в одинаковом темпе. Как только упражнение будет усвоено ребёнком, темп его выполнения можно ускорить.
«Колючки»
Ладошку сделать «лодочкой». В неё вложить мячик. С силой сжать ладошку с мячиком. Затем ладошку разжать. На руке должны остаться вмятинки от колючек мячика. Следить за тем, чтобы ребенок старался сжимать мячик одной рукой. Упражнение повторить 8-10 раз одной рукой, потом тоже повторить другой рукой. Потом можно предложить выполнить это упражнение двумя руками сразу же.  Чтобы ребенок понял, с какой силой необходимо сжимать мячик, взрослый сначала сам выполняет это упражнение, демонстрируя ребенку вмятинки на своей ладошке от колючек мячика. Обратите внимание ребенка на то, что при правильном выполнении этого упражнения, ему будет больно. Это делается для того, чтобы ребёнок почувствовал момент, когда у него рука напряжена (сжимает мячик и при этом ему больно), а когда рука расслаблена и мячик свободно лежит в ладошке.
«Скатаем шарик»
1 вариант
Обе руки локтями прижать к себе. Пальцы ладошек плотно сжаты друг с другом и напряжены. На левую ладошку положить мячик, сверху прикрыть его другой ладошкой. Делать круговые движения верхней ладошкой по нижней как при лепке шарика из пластилина.Следите, чтобы пальцы обеих рук были сжаты плотно друг с другом и напряжены. Упражнение выполнять внутренней частью ладошки, а не пальцами!!! Затем поменять положение рук.
2 вариант
Локти поставить на стол, ладошками напротив друг друга. Между ними вложить мячик. Делать движения обоими ладошками вверх-вниз. Следите, чтобы пальцы обеих рук были сжаты плотно друг с другом и напряжены. При выполнении упражнения локти держать на столе. Упражнение выполнять в одинаковом темпе. Как только упражнение будет усвоено ребёнком, темп его выполнения можно ускорить.
«Прокати по ладошке»
Локоть левой руки прижать плотно к себе, кисть руки развернуть ладошкой вверх. Пальцы плотно сомкнуты между собой. Положить на ладошку мячик, второй рукой накрыть мячик. Пальцы верхней ладошки плотно сжаты между собой. Производить движения верхней ладошкой вперёд-назад по длине всей ладони. Следить, чтобы во время выполнения этого упражнения у ребенка не поднималось плечо. То же повторить другой рукой. Упражнение выполнять не торопясь, с хорошей амплитудой движения.
Такие упражнения проводятся, когда мячик катают по тыльной стороне ладони. При этом ладошка лежит на столе, тыльной стороной кверху.
«Горка»
Руку положить на колено, ладошкой кверху. Пальцы плотно сжаты между собой. На руку положить мячик. Другой рукой начинать поднимать мячик до шеи. Затем мячик слегка прижать наклонённой головой. Подержать на счет до 5, а затем «спустить» мячик вниз. Счет постепенно увеличить до 10. То же упражнение выполняется другой рукой. Важно проследить за тем, чтобы ребенок прокатил мячик по всей длине руки.
Это же упражнение можно выполнить, повернув одну руку тыльной стороной ладошки кверху.
Можно выполнять упражнения ногами, сидя на стуле.
«Будь здоров»
Мячик положить на пол. Одну ногу положить сверху мячика. Другая нога стоит плотно на полу. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Катать мячик ногой вперед-назад, не торопясь. Затем, то же движение выполняется другой ногой.Это упражнение можно выполнять двумя ногами, катая мячик поочередно, либо обеими ногами одновременно. Как вариант, можно делать круговые движения одной ногой, затем другой.
Упражнение выполняется в медленном темпе с хорошей амплитудой движения.
Упражнение можно выполнять двумя ногами сразу же либо поочередно, либо обеими ногами одновременно.
«Горка»
Снять с ног обувь. Сесть на стульчик. Одна нога стоит плотно на полу, а другая прямо выставлена вперед, носок вытянуть. Мячик взять в противоположную от выставленной ноги руку. Этой рукой начать поднимать мячик по ноге вверх. Накрыть мячик рукой и подержать его на счет до 5, затем «спустить» его по горке вниз. То же упражнение повторить с другой ногой. Затем увеличить счет до 10. Упражнение выполняется не торопясь, с хорошей амплитудой движения.
Упражнения для  детей 6-7 лет
«Солдаты»
Обе руки локтями плотно прижать к себе. Взять мячик в одну руку. Выполнять круговые движения сначала кистью одной руки, затем мяч переложить в другую руку и выполнять то же упражнение. Движения выполнять медленно, не торопясь. Круговые движения выполняются к себе и от себя. Когда ребенок усвоит правильность выполнения упражнения, темп можно увеличить. Следить, чтобы ребенок не поднимал плечо.Когда ребенок усвоит правильность выполнения упражнения одной рукой, можно ему предложить выполнить то же упражнение двумя руками одновременно.
«Тренировка»
Обе руки локтям и плотно прижать к себе. Взять мячик в одну руку. Выполнять движения кистью руки вперёд-назад, затем мяч переложить в другую руку и выполнять то же упражнение. Движения выполнять медленно, не торопясь. Когда ребенок усвоит правильность выполнения упражнения, темп можно увеличить. Следить, чтобы ребенок не поднимал плечо. Когда ребенок усвоит правильность выполнения упражнения одной рукой, можно ему предложить выполнить то же упражнение двумя руками поочередно, либо одновременно.
Руки при выполнении некоторых упражнений можно ставить на стол. Высота стола должна быть такой, чтобы ребенок сидел за столом ровно, не горбясь.