С нами 16305 учителей, 5608 учеников.
Присоединяйтесь – это бесплатно!
1
мой комментарий
0
блогов
0
сообществ
0
учебных материалов
0
статей
0
мастер-классов
0
экскурсий
0
дискуссий
0
новостей
Дмитрий Бундаковский, (на сайте с 04.05.2017 г.)
Был(а) на сайте 4 года назад
Рейтинг: 0.6/8
2 050
просмотров
9
комментариев
2 308
место в рейтинге
гиревой спорт
Поднятие тяжестей, или гиревой спорт, пользуется большой популярностью среди населения благодаря наглядному и быстрому эффекту от занятий им. Действительно, тяжелоатлетические упражнения со штангой, гирями прекрасно развивают мышцы тела, мускулатуру рук, туловища, груди. Однако воздействие на нервную систему, органы дыхания и кровообращение при одностороннем увлечении поднятием тяжестей может оказаться отрицательным, так как сопряжено с задержкой дыхания. Успех в этом виде спорта может быть достигнут лишь длительной общей физической подготовкой: гимнастическими упражнениями в сочетании с другими видами физических упражнений и спорта. И даже приступив к занятиям штангой, нужно систематически включать в тренировку бег, ходьбу на лыжах, катание на коньках и так далее. Этот вид спорта разрешается людям, не имеющим значительных отклонений в состоянии здоровья, начиная с 16-летнего возраста.
велоспорт
Велоспорт имеет некоторые особенности, заставляющие очень осторожно относиться к этому виду физической деятельности. Длительное согнутое положение велосипедиста, работа ног при неподвижном туловище создают не совсем благоприятные условия для кровообращения и дыхания. Поэтому велосипедист должен особенно помнить о необходимости разносторонней физической нагрузки: систематических занятиях общеразвивающей гимнастикой, бегом и так далее. Только в этом случае занятия велосипедным спортом принесут должный оздоровительный эффект. Используя велосипед для прогулок, нужно исключительно постепенно увеличивать расстояние, не доводя себя в первые недели до отчетливых признаков утомления. Езде на двухколесном велосипеде можно обучить детей 8–9-летнего возраста. В 11–12 лет можно разрешать им 30–40-минутные велосипедные прогулки, а в 13–14 лет – занятия велосипедным спортом.
гребля

Гребля – один из наиболее утомительных видов физической нагрузки. В работу вовлекаются все мышцы тела – рук, ног, спины, брюшного пресса. Поэтому занятия гребным спортом требуют хорошей предварительной общей физической подготовки. Людям с отклонениями в состоянии сердечнососудистой системы гребля, как вид спорта, не может быть рекомендована. Обучаться гребле можно с 10-летнего возраста, а заниматься гребным спортом – с 14 лет, причем очень постепенно увеличивая нагрузку и под руководством опытных педагогов. При гребле, как и плавании, важным оздоровительным элементом является естественная дыхательная гимнастика. Нельзя не отметить греблю, как наиболее действенное средство укрепления мышц живота. Несмотря на очень интенсивную нагрузку, при систематической тренировке и греблей можно заниматься до преклонных лет.

Комментарии (9)

Начало Сюда 1 2 Последняя

#1 Очень интересно, что тебе нравится математика. Я - учитель математики) Желаю тебе дальнейших успехов в изучении этот предмета!
Елена Маратовна Онищук, дата: 28.05.2017 в 13:04  
#2 Дима, здравствуй! С каникулами тебя!!! Хорошего отдыха и времяпрепровождения!
Елена Маратовна Онищук, дата: 28.05.2017 в 13:03  
#3 Дмитрий, успехов тебе в учебе и пополнении портфолио. Так держать! Мой + тебе!
Елена Матвеева, дата: 10.05.2017 в 18:26  
#4 Дима, здравствуй! Приветствую тебя на сайте! Молодец, что решил взяться за такое серьезное дело. Удачи тебе и мой "+"!
Елена Маратовна Онищук, дата: 07.05.2017 в 8:29  
#5 Дмитрий, спасибо за сообщение! Я ни капельки не сомневаюсь в том, что ты знаешь дорожные знаки! Ты же соблюдаешь правила движения. Ты молодец!
Гульнара Айтуганова, дата: 05.05.2017 в 15:42  
#6 Дмитрий, приветствую тебя на замечательном сайте, от меня "+" для твоего рейтинга! Молодец, все у тебя отлично!
Людмила Петровна Трифонова, дата: 05.05.2017 в 15:10  
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь и авторизируйтесь на сайте.
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ