37
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
Марина Корнишина, (на сайте с 13.02.2015 г.)
Был(а) на сайте 2 года назад
Рейтинг:
13.32/85
|
46 529
просмотров
|
104
комментария
|
1 062
место в рейтинге
|
|
||
"Синдром выгорания педагогов" - так называется в последние годы проблема психического здоровья учителей в образовательном учреждении.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
ПОСМОТРИТЕ И УЛЫБНИТЕСЬ! ВЕДЬ ЖИЗНЬ ТАК ПРЕКРАСНА!
Фотогалерея
Комментарии (104)
#1 Марина Васильевна, Поздравляю с Днем рождения, самым важным праздником в жизни. Желаю бескрайнее море счастья, дружную семью и надежное плечо рядом! Успехов, здоровья, больше улыбок и цветов, процветания, благополучия, любви и новых достижений!
Екатерина Морозова, дата: 23.04.2023 в 20:17
#2 Марина Васильевна, поздравляю вас с днем рождения. Желаю вам всего самого наилучшего и удачи во всех делах ваших.
Екатерина Морозова, дата: 23.04.2022 в 10:52
#3 Марина Васильевна!
Поздравляю с днем рождения! Желаю быть любимой, желанной, неотразимой, головокружительной! Здоровья, удачи, достатка, исполнения самых сокровенных желаний, женских радостей, жизненных сладостей, прекрасных мгновений и бесконечного счастья!
Екатерина Морозова, дата: 23.04.2021 в 13:35
#4 Марина Васильевна,здравствуйте, очень приятно познакомиться с Вами на сайте, отправляю "+" для Вас!
Людмила Петровна Трифонова, дата: 24.10.2017 в 16:11
#5 Марина Васильевна, здравствуйте. Увидела Вас у себя в гостях. Рада , что Вы заглянули. Не удержалась, я тоже решилась зайти к Вам. Марина Васильевна, Вы отлично рассказали о себе через слайдер. Прекрасные фотографии! В Вашем портфолио много интересного и нужного для коллег. Думаю, многим нравится к Вам заходить в гости. Желаю Вам удачи во всём!
Ольга Степанова, дата: 24.10.2017 в 0:14
#6 Марина Васильевна,
От всей души поздравляю с Днем рождения! Я желаю Вам огромного счастья, везения. Пусть успех и удачи всегда будут Вашими неразлучными спутниками, а любые жизненные трудности станут мимолётны и мгновенно преодолеваются.
Валентина Фролова, дата: 24.04.2016 в 14:04
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь и авторизируйтесь на сайте.
Страницы
Начало Сюда 1 2 3 4 5 6 … 16 17 18 Туда Последняя