37
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
Марина Корнишина, (на сайте с 13.02.2015 г.)
Был(а) на сайте 2 года назад
Рейтинг:
13.32/85
|
47 653
просмотра
|
104
комментария
|
1 062
место в рейтинге
|
|
||
"Синдром выгорания педагогов" - так называется в последние годы проблема психического здоровья учителей в образовательном учреждении.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
ПОСМОТРИТЕ И УЛЫБНИТЕСЬ! ВЕДЬ ЖИЗНЬ ТАК ПРЕКРАСНА!
Фотогалерея
Комментарии (104)
#1 Марина Васильевна, добрый вечер! Замечательное портфолио! Мой Вам +!
Эльвира Литвинова, дата: 28.02.2015 в 15:21
#2 Марина Васильевна, Сезон зимы почти закрыт, Всё как-то потеплело, Слезливые сосульки с крыш Поют свою КАПЕЛлу. С наступлением весны!
Юлия Пасынок, дата: 28.02.2015 в 3:22
#3 Марина Васильевна, Спасибо вам большое.
Ангелина Калугина, дата: 25.02.2015 в 14:01
#4 Марина Васильевна, Здравствуйте.У вас замечательный сайт.С удовольствием просмотрела все странички. Буду рада вашим отзывам и комментариям! УДАЧИ ВАМ! Жду в гости на своей страничке.Мой вам плюс.
Ангелина Калугина, дата: 24.02.2015 в 23:11
#5 Марина Васильевна, поздравляю Вас с праздником Днём Защитника Отечества!Мира,благополучия и процветания. Успехов в составлении портфолио, в поддержку Вашего рейтинга + , заходите в гости, буду рада Вашим комментариям
Валентина Титова, дата: 23.02.2015 в 13:41
#6 Марина Васильевна Озорной, веселый праздник,
Солнца возрождение,
Вам – удачи, море счастья,
Наши поздравления!
Елена Юрьевна Уварова, дата: 22.02.2015 в 23:34
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь и авторизируйтесь на сайте.
Страницы
Начало Сюда 1 2 3 … 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Туда Последняя