37
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
Марина Корнишина, (на сайте с 13.02.2015 г.)
Был(а) на сайте 2 года назад
Рейтинг:
13.32/85
|
47 460
просмотров
|
104
комментария
|
1 062
место в рейтинге
|
|
||
"Синдром выгорания педагогов" - так называется в последние годы проблема психического здоровья учителей в образовательном учреждении.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
ПОСМОТРИТЕ И УЛЫБНИТЕСЬ! ВЕДЬ ЖИЗНЬ ТАК ПРЕКРАСНА!
Фотогалерея
Комментарии (104)
#1 Марина Васильевна, Поздравляю с Днем России!Нас много, любящих Россию,
Готовых её сохранять,
Объединим мы наши силы,
Поможем ей счастливей стать!
Давайте общими мечтами
Мы сотворим страны судьбу,
И будем делать лично сами
Великой Родину свою.Счастья, радости, добра –Всем согражданам!
Надежда Юрьевна Чихачёва, дата: 12.06.2015 в 5:55
#2 Марина Васильевна, Поздравляю с Днем филолога! Пусть каждый день будет маленьким праздником! Успехов Вам в работе!
Ксения Счастливая, дата: 25.05.2015 в 11:11
#3 Марина Васильевна, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Для Вас в этот радостный, праздничный день Будет несколько самых простых пожеланий: Блестящих побед и надёжных друзей, Достигались чтоб цели, сбывались мечты!
Лариса Анкудович, дата: 23.04.2015 в 19:37
#4 Марина Васильевна, Приветствую Вас на сайте! Поздравляю с наступающим Днем Рождения! Хочу успехов пожелать во всем, Сама судьба пусть в жизни помогает, И за одним хорошим, добрым днем, Другой, еще прекрасней, наступает. Пусть все, кто дорог, счастливо живут, Ведь счастье близких очень много значит, Пусть в жизни встречи радостные ждут, Любви, здоровья и большой удачи! Вам мой + в поддержку!!! Заходите в гости. Буду рада Вашим отзывам и поддержке.
Ирина Матюшина, дата: 23.04.2015 в 19:01
#5 Марина Васильевна, С днём рождения!
Огромного счастья, любви и везенья
Желаю я Вам от души в день рожденья.
Пусть будут подарки, цветы, комплименты,
Пусть помнятся долго веселья моменты!
Желаю признаний и нежного взгляда,
Пусть музыка в сердце звучит как награда!
Пусть радость искрится в глазах дивным светом,
И солнышко светит зимой, словно летом!
Светлана Трушина, дата: 23.04.2015 в 17:40
#6 Марина Васильевна, поздравляю Вас с днем рождения! Желаю счастья,радостей, успехов и всех благ!Мой Вам +
Гульнара Айтуганова, дата: 23.04.2015 в 16:43
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь и авторизируйтесь на сайте.
Страницы
Начало Сюда 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 … 16 17 18 Туда Последняя