37
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
моих комментариев 0
блогов 0
сообществ 1
учебный материал 0
статей 0
мастер-классов 0
экскурсий 0
дискуссий 0
новостей
Марина Корнишина, (на сайте с 13.02.2015 г.)
Был(а) на сайте 2 года назад
Рейтинг:
13.32/85
|
47 472
просмотра
|
104
комментария
|
1 062
место в рейтинге
|
|
||
"Синдром выгорания педагогов" - так называется в последние годы проблема психического здоровья учителей в образовательном учреждении.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.
Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.
Регулярно делайте физические упражнения. 20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.
Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.
Правильно питайтесь. Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.
Старайтесь позитивно мыслить. Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.
Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.
Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди, у которых есть домашние питомцы, в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
А для меня профилактикой является участие в художественной самодеятельности в Доме культуры. Образы, в которых я выхожу на сцену, очень разнообразны: старики и старушки, зайцы и медведи, цыган и роковая женщина и т.д. Мои персонажи радуют людей, поднимают настроение не только зрителям, но и мне.
ПОСМОТРИТЕ И УЛЫБНИТЕСЬ! ВЕДЬ ЖИЗНЬ ТАК ПРЕКРАСНА!
Фотогалерея
Комментарии (104)
#1 Марина Васильевна,Позвольте Вас поздравить с Днем рожденья!
Огромной радости желаю, вдохновенья.
Забудьте про обиды и ненастья,
Достатка я желаю, много счастья.
Радость и смех чтоб чаще в дом стучали,
А в сердце чтобы не было печали.
Встреч неожиданных и самых ярких,
От близких чаще получать подарки.
Крутейших планов, суперских идей,
Реально в памяти хранимых дней,
Успехов в жизни, преданных друзей.
Татьяна Серкова, дата: 23.04.2015 в 15:04
#2 Марина Васильевна, С Днем Рождения! Удачи и везения всегда и во всем!!! Исполнения всего задуманного! Мой + Вам в поддержку!
Иван Сафьянов, дата: 23.04.2015 в 14:16
#3 Марина Васильевна, в день рождения принято желать того, о чем мечтают все люди на планете. Каждый хочет быть здоровым – и я от всего сердца желаю вам крепкого здоровья на долгие годы. Все хотят быть любимыми, и я вам желаю этого от всей души. Я хочу всегда видеть вас радостной, согретой взаимной любовью, со счастливым блеском в глазах. Конечно, чтобы счастье было полным, нужно заниматься любимым делом, чувствовать себя нужным и успешным. Я желаю вам, чтобы ваша работа всегда приносила не только достойные доходы, но и удовольствие. Нет ничего приятней, чем видеть успешных счастливых людей. Так что простите мне эгоизм, и сделайте мне приятное – будь счастливой, любимой, успешной, здоровой, веселой, молодой душой и телом. С днем рождения!
Наталья Фокина, дата: 23.04.2015 в 12:26
#4 Марина Васильевна, С Днем рождения! Пусть этот чудесный праздник
исполнит заветные мечты
и подарит драгоценные мгновения счастья!
Наталья Трачук, дата: 23.04.2015 в 11:36
#5 Марина Васильевна, поздравляю Вас с днём рождения! Чтоб всегда под счастливой звездою
Вас судьба по дороге вела.
В доме чтоб полноводной рекою
Жизнь спокойно и мирно текла,
Пусть Ваш дом лишь друзья посещают,
Стороною обходят ненастья,
От души мы добра Вам желаю,
Долгой жизни, здоровья и счастья! Мой Вам + в копилку рейтинга!
Елена Тихонова, дата: 23.04.2015 в 10:21
#6 Марина Васильевна, Вас с Днем рождения поздравляю! И мне так хочется сказать: Ваш труд святой я уважаю, И буду искренне желать Вам счастья, радости, Учитель! Пусть Ваши сбудутся мечты. Вы - педагог и душ строитель, Желаю светлой Вам судьбы! Улыбок, радости, веселья, Вокруг - любви и красоты!
Ксения Счастливая, дата: 23.04.2015 в 8:17
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь и авторизируйтесь на сайте.
Страницы
Начало Сюда 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 … 16 17 18 Туда Последняя